Coronavirus y salud mental: la ansiedad aumenta en medio del aislamiento del Área de la Bahía

En las pocas horas antes de que sus hijas se despierten, Derek Cheng trata ansiosamente de seguir adelante con los mensajes, reuniones y el trabajo de Slack que necesita abordar ese día.

Ahora que tiene que "refugiarse en su lugar" en su casa en Santa Clara, el director de marketing de software de 48 años está equilibrando la educación en el hogar y el horario de su familia con el cumplimiento de las responsabilidades diarias. Está afectando su salud mental.

"No sabemos cuándo volveremos a la normalidad", dijo Cheng. "No tener ni una idea, ya sea un mes, dos meses o hasta que termine el verano, ese estrés es increíblemente abrumador".

Las incertidumbres que la crisis del coronavirus ha traído a Silicon Valley y al mundo son abrumadoras. Con más de 260 casos confirmados en el condado de Santa Clara y más de 550 casos en el Área de la Bahía, muchos residentes se preguntan cuántas personas más se infectarán, cómo pueden hacerse las pruebas y cómo resistirán los impactos económicos y personales negativos en los meses venideros.

Se esperan sentimientos de impotencia y ansiedad, dijo la psicóloga clínica de San José, Beverly Floresca, a San José Spotlight.

“Hay mucha incertidumbre y las cosas han ido cambiando muy rápido. Con la incertidumbre viene la ansiedad, ya la ansiedad le gusta llenar los espacios en blanco ”, dijo Floresca, miembro de la Asociación Psicológica del Condado de Santa Clara. “Ahora que todo el mundo tiene que ponerse en cuarentena, ¿van a empezar a sentirse deprimidos y quién está ahí para ellos? ¿Quién es su apoyo? Me preocupo por eso ".

En un esfuerzo por ayudar a sus clientes a sobrellevar la situación de manera segura, Floresca ha creado una cuenta Zoom que cumple con HIPPA y ofrece sesiones de “telesalud” en línea mientras se pone en cuarentena. Pero si los residentes no están cubiertos por esos servicios o no buscan atención de salud mental en primer lugar, muchos tendrán que lidiar con sus propios pensamientos, sentimientos y emociones mientras están aislados en casa.

Por ahora, Cheng ha encontrado consuelo y una sensación de control en la recaudación de fondos para un banco de alimentos local, ordenando en restaurantes del vecindario y comprando una nueva cafetera Ninja completa con capacidades de espuma, lo que llamó un acto de autocuidado.

"Al menos es algo", dijo. “No puedo desarrollar una cura, pero puedo intentar ayudar localmente. Es solo encontrar nuestras áreas donde pueda tomar decisiones locales ".

Que hacer para obtener ayuda

Kathy Forward, directora ejecutiva del NAMI del condado de Santa Clara, que brinda apoyo de salud mental, educación y defensa, dijo que una sensación de pánico puede hacer que las personas dejen de lado su salud mental, especialmente cuando tienen necesidades básicas: alimentos, refugio y, sí, papel higiénico. - Están siendo amenazados.

Antes de que las noticias sobre el coronavirus comenzaran a aumentar, la línea telefónica de recursos de NAMI recibía alrededor de dos o tres llamadas o correos electrónicos por hora. Ahora, dijo Forward, está más cerca de uno.

"Curiosamente, las llamadas no parecen estar llegando. Creo que la gente está en un estado de pánico sobre qué hacer", dijo Forward. “Las personas con las que estoy hablando, solo están tratando de averiguar qué significa esto, ¿tienen un trabajo al que regresar y cómo lo van a hacer? Debido al impacto de todo esto, creo que la gente va a empezar a llamar cuando las cosas se calmen un poco ".

Mientras se aíslan en casa, Forward y Floresca recomiendan hacer lo siguiente para ayudar a aliviar la tensión y la ansiedad:

• Priorizar el sueño
• Ejercicio, ya sea al aire libre o en interiores
• Manténgase conectado con las personas, por teléfono y prácticamente
• Busque organizaciones pares y líneas de conversación
• Practica técnicas de respiración

Sarah Hicks ha optado por escribir.

Hicks, director de orquesta con una carrera internacional, ahora se enfrenta a las perspectivas de meses sin trabajo. Entonces, el San Francisco y el sostén de su familia ha comenzado un "Diario de coronavirus" para documentar sus experiencias y emociones durante el brote.

"Es el 16 de marzo y todo está loco", decía la primera entrada de Hicks. “En este momento no estoy trabajando para el próximo mes, y lo más probable es que se extienda por muchas más semanas, si no meses. La dirección puede parecer una carrera glamorosa, pero básicamente soy parte de la economía de los conciertos: no me pagan a menos que actúe. Como mucha gente por ahí, tengo miedo ”.

Hicks fue diagnosticado con trastorno de ansiedad generalizada, depresión mayor, trastorno de pánico y trastorno bipolar. Ha encontrado un equilibrio en la medicación y medita a menudo, enfocándose en algo simple en su hogar como una mancha en una alfombra o el color de un bolígrafo.

"Sé que suena tonto, pero eso te lleva al hecho de que eso es lo que existe ahora y te aferras a ese sentimiento de al menos estar castigado en ese momento", dijo Hicks. "Si puedo tener esos momentos todos los días, aumentará mi confianza en que puedo seguir teniendo esos momentos, incluso si el mundo se ha vuelto completamente loco".

Cuando no está trabajando en una habitación con tres estanterías de tamaño humano llenas de partituras y música, dijo que también trata de caminar y conectarse con amigos a través de FaceTime Happy Hour.

Incluso para aquellos cuyos medios de subsistencia no se ven afectados de inmediato, las ansiedades todavía están furiosas mientras están atrapados en casa.

Chloe Meyere, ex portavoz del alcalde de San José, Sam Liccardo, que ahora trabaja en tecnología, dijo que su ansiedad aumentó después de unas semanas de trabajar desde casa. Meyere dijo que es una de las afortunadas, no está perdiendo su trabajo ni su cheque de pago, pero la joven de 24 años dijo que la dualidad de ansiedad y seguridad la hace sentir que no tiene "permitido" luchar mentalmente.

“Parte del asunto de la ansiedad es sentirse muy mal por sentirse mal. Voy a estar bien, pero todavía me siento ansioso ”, dijo Meyere, a quien le diagnosticaron un trastorno de ansiedad generalizada mientras asistía a la Universidad de Oregon. “Me asusta lo que le va a pasar a la gente. Esa no debería ser mi carga, pero siento que es porque tengo mucha suerte de tener recursos y un hogar ".

Sus mecanismos de afrontamiento han incluido el apoyo financiero a empresas locales como la chocolatería Snake & Butterfly de Campbell y Hannah's Coffee en San José, pero su principal fuente de alivio proviene de su teléfono.

Ya sea viendo videos creativos, transmitiendo en vivo los monólogos de amigos o videoconferencias con niños y salas de estar desordenadas, dijo que compartir experiencias, recuerdos y sentimientos es vital en este momento de aislamiento.

"(Las redes sociales) en realidad han sido un regalo del cielo, para ser honesto", dijo Meyere. “Es fácil conectarse con la gente y te hace sentir que estamos haciendo esto juntos. Hay un consuelo en eso, hay algo común en ver que otras personas también tienen muchas cosas que hacer ".

Adelante estuvo de acuerdo. Compartir ese sentido de solidaridad en las redes sociales es un rayo de luz para los impactos del coronavirus, dijo el experto en salud mental.

"Las personas podrían ser más conscientes de la salud mental y de que también la tienen", dijo Forward. "Esto podría llevar la salud mental a la vanguardia y eliminar gran parte del estigma que existe en el juicio y los malentendidos sobre otras personas".

Además de reducir el estigma, el acceso está creciendo a medida que más terapeutas han comenzado a ofrecer servicios de telesalud.

Ese es un gran paso, dijo, ya que a la mayoría de los clientes se les ofrece una lista corta de terapeutas locales cubiertos por el seguro, y una lista aún más corta de los que aceptan nuevos pacientes.

“Si está dispuesto a recibir ayuda y luego no puede, mucha gente simplemente dice que se olvide y se rinda”, dijo. “Después de que todo esto termine, espero que las personas sean más compasivas y sensibles al hecho de que no tenemos suficiente personal y servicios en muchas áreas relacionadas con la salud mental y que empiecen a pensar que su salud física y mental van de la mano. . "

Donde conseguir ayuda

• Línea directa de crisis y suicidios del condado de Santa Clara: 1 (855) 278-4204
• Centro de llamadas de salud mental: 1 (800) 704-0900 (de guardia)
• Servicios de uso de sustancias: 1 (800) 488-9919
• Teléfono de la mesa de ayuda de NAMI Warmline: 1-408-453-0400 (opción 1)
• Servicios de salud mental para jóvenes y familias del Centro Bill Wilson: (408) 243-0222
• Servicios de salud conductual: sccgov.org/sites/bhd/gethelp
• NAMI: namisantaclara.org
• 7 tazas: terapia en línea y asesoramiento gratuito: 7cups.com

Póngase en contacto con Katie Lauer en [email protected] o seguir @_katielauer en Twitter.