Coronavirus và sức khỏe tâm thần: Sự lo lắng tăng vọt trong bối cảnh Bay Area bị cô lập
Derek Cheng cho biết việc quản lý những lo lắng của những điều chưa biết trong bối cảnh cuộc khủng hoảng coronavirus đã được chứng minh là khó khăn.

Trong vài giờ trước khi con gái thức dậy, Derek Cheng lo lắng cố gắng vượt lên trên các tin nhắn, cuộc họp và công việc mà anh cần để giải quyết ngày hôm đó.

Hiện đang phải “tạm trú tại chỗ” tại nhà của mình ở Santa Clara, giám đốc tiếp thị phần mềm 48 tuổi đang cân bằng giữa việc học tại nhà và lịch trình của gia đình với việc hoàn thành các trách nhiệm hàng ngày. Nó ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của anh ấy.

“Chúng tôi không biết khi nào chúng tôi sẽ trở lại bình thường,” Cheng nói. "Thậm chí không có một ý tưởng nào, cho dù đó là một tháng, hai tháng hay cho đến khi mùa hè kết thúc - sự căng thẳng đó cực kỳ khó khăn."

Những bất ổn mà cuộc khủng hoảng coronavirus đã mang đến cho Thung lũng Silicon và thế giới đang phải lo lắng. Với hơn 260 trường hợp được xác nhận ở Hạt Santa Clara và hơn 550 trường hợp trên toàn Vùng Vịnh, nhiều cư dân đang tự hỏi sẽ có thêm bao nhiêu người bị nhiễm bệnh, làm thế nào họ có thể đi xét nghiệm và làm thế nào để vượt qua những tác động tiêu cực về kinh tế và cá nhân trong những tháng tới.

Cảm giác bất lực và lo lắng sẽ được mong đợi, nhà tâm lý học lâm sàng San Jose, ông Beverly Floresca nói với San Jose Spotlight.

“Có rất nhiều điều không chắc chắn, và mọi thứ đã thay đổi quá nhanh. Floresca, một thành viên của Hiệp hội Tâm lý Hạt Santa Clara, cho biết: Với sự không chắc chắn đi kèm với lo lắng, và lo lắng thích điền vào chỗ trống. “Bây giờ mọi người phải tự cách ly, họ sẽ bắt đầu cảm thấy chán nản và ai sẽ ở đó cho họ? Hỗ trợ của họ là ai? Tôi lo lắng về điều đó ”.

Trong nỗ lực giúp khách hàng của mình đối phó một cách an toàn, Floresca đã thiết lập một tài khoản Zoom tuân thủ HIPPA và đang cung cấp các phiên “chăm sóc sức khỏe từ xa” trực tuyến trong khi tự cách ly. Nhưng nếu cư dân không được bảo hiểm cho những dịch vụ đó hoặc không tìm kiếm dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần ngay từ đầu, nhiều người sẽ phải đối mặt với những suy nghĩ, cảm xúc và cảm xúc của chính họ khi bị cô lập ở nhà.

Hiện tại, Cheng đã tìm thấy niềm an ủi và ý thức kiểm soát việc gây quỹ cho một ngân hàng thực phẩm địa phương, đặt hàng từ các nhà hàng lân cận và mua một máy pha cà phê Ninja mới hoàn chỉnh với khả năng tạo bọt, mà anh gọi là hành động tự chăm sóc.

“Ít nhất đó là một cái gì đó,” anh nói. “Tôi không thể phát triển một phương pháp chữa trị, nhưng tôi có thể thử và giúp đỡ tại địa phương. Nó chỉ là tìm kiếm các khu vực của chúng tôi, nơi bạn có thể đưa ra lựa chọn địa phương. ”

Làm gì để được giúp đỡ

Kathy Forward, giám đốc điều hành của NAMI Santa Clara County, nơi cung cấp hỗ trợ, giáo dục và vận động về sức khỏe tâm thần, cho biết cảm giác hoảng loạn có thể khiến mọi người gác lại sức khỏe tâm thần, đặc biệt là khi có nhu cầu cơ bản - thức ăn, chỗ ở và, vâng, giấy vệ sinh - đang bị đe dọa.

Trước khi tin tức về coronavirus bắt đầu lan tràn, đường dây điện thoại tài nguyên của NAMI nhận được khoảng hai hoặc ba cuộc gọi hoặc email một giờ. Bây giờ, Forward nói, nó gần hơn với một.

“Thật thú vị, các cuộc gọi dường như không đổ về. Tôi nghĩ mọi người đang ở trong trạng thái hoảng sợ không biết phải làm gì,” Forward nói. “Những người tôi đang nói chuyện - họ chỉ đang cố gắng tìm hiểu xem điều này có nghĩa là gì, họ có việc phải quay lại và làm cách nào để hoàn thành nó? Bởi vì tất cả quá sốc, tôi nghĩ mọi người sẽ bắt đầu gọi điện khi mọi thứ lắng xuống một chút ”.

Trong khi cô lập tại nhà, Forward và Floresca khuyên bạn nên làm những điều sau đây để giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng:

  • Ưu tiên giấc ngủ
  • Tập thể dục, ngoài trời hoặc trong nhà
  • Luôn kết nối với mọi người, qua điện thoại và hầu như
  • Tìm kiếm các tổ chức ngang hàng và các dòng nói chuyện
  • Thực hành kỹ thuật thở

Sarah Hicks đã chọn viết.

Hicks, một nhạc trưởng dàn nhạc với sự nghiệp quốc tế, hiện đang phải đối mặt với triển vọng của nhiều tháng không có việc làm. Vì vậy, San Franciscan và trụ cột trong gia đình cô đã bắt đầu "Nhật ký Coronavirus" để ghi lại những kinh nghiệm và cảm xúc của cô ấy trong đợt bùng phát.

Đây là ngày 16 tháng XNUMX và mọi thứ chỉ là hạt dẻ, mục đầu tiên được đọc của. Tại thời điểm này, tôi không làm việc trong tháng tới và rất có thể nó sẽ kéo dài thêm nhiều tuần nữa, nếu không phải là vài tháng. Ứng xử có vẻ như là một nghề nghiệp quyến rũ nhưng về cơ bản tôi là một phần của nền kinh tế biểu diễn - tôi không được trả tiền trừ khi tôi thực hiện. Giống như nhiều người ngoài kia, tôi sợ.

Sarah Hicks là một nhạc trưởng quốc tế hiện đang phải đối mặt với nhiều tháng thất nghiệp.

Hicks được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu toàn thể, trầm cảm nặng, rối loạn hoảng sợ và rối loạn lưỡng cực. Cô ấy đã cân bằng việc uống thuốc và thường xuyên thiền định, tập trung vào những thứ đơn giản trong nhà như vết bẩn trên thảm hoặc màu bút.

“Tôi biết điều đó nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng điều đó chỉ khiến bạn hiểu rằng đó là những gì đang tồn tại ngay bây giờ và giữ lấy cảm giác ít nhất là có cơ sở cho thời điểm đó,” Hicks nói. “Nếu tôi có thể có những khoảnh khắc đó mỗi ngày, điều đó giúp tôi tự tin rằng tôi có thể tiếp tục có những khoảnh khắc đó - ngay cả khi thế giới đã hoàn toàn biến mất.”

Khi cô ấy không làm việc trong một căn phòng có ba tủ sách cỡ người đầy âm nhạc và âm nhạc, cô ấy nói cô ấy cũng cố gắng đi dạo và kết nối với bạn bè qua Giờ vui vẻ FaceTime.

Ngay cả đối với những người mà sinh kế của họ không bị ảnh hưởng ngay lập tức, những lo lắng vẫn hoành hành trong khi bị mắc kẹt ở nhà.

Chloe Meyere, cựu phát ngôn viên của Thị trưởng San Jose Sam Liccardo, người hiện đang làm việc trong lĩnh vực công nghệ, cho biết sự lo lắng của cô tăng vọt sau vài tuần làm việc tại nhà. Meyere cho biết cô ấy là một trong những người may mắn - cô ấy không bị mất việc hay bị trả lương - nhưng cô gái 24 tuổi nói rằng sự hai mặt của lo lắng và an ninh khiến cô ấy cảm thấy mình không được phép đấu tranh tinh thần.

“Một phần của toàn bộ sự lo lắng là cảm giác thực sự tồi tệ về cảm giác tồi tệ. Tôi sẽ ổn, nhưng tôi vẫn cảm thấy lo lắng, ”Meyere, người được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu nói chung khi đang theo học tại Đại học Oregon. “Nó làm tôi hoảng sợ về những gì sắp xảy ra với mọi người. Đó không phải là gánh nặng của tôi, nhưng tôi cảm thấy như thế là vì tôi rất may mắn khi có nguồn lực và một ngôi nhà. ”

Các cơ chế đối phó của cô bao gồm hỗ trợ tài chính cho các doanh nghiệp địa phương như công ty sôcôla Campbell Snake & Butterfly và Hannah's Coffee ở San Jose, nhưng nguồn cứu trợ chính của cô lại đến từ điện thoại.

Cho dù xem video sáng tạo, phát trực tiếp độc thoại của bạn bè hay hội nghị video có phòng khách bừa bộn và con cái, cô cho biết chia sẻ kinh nghiệm, ký ức và cảm xúc là điều cần thiết trong thời gian cô lập này.

“Thành thật mà nói, (mạng xã hội) là một món quà trời cho,” Meyere nói. “Thật dễ dàng để kết nối với mọi người và nó khiến bạn cảm thấy như chúng ta đang làm điều này cùng nhau. Có một điều thoải mái cho điều đó - có điều gì đó mang tính cộng đồng khi thấy rằng những người khác cũng có rất nhiều điều đang diễn ra. ”

Chuyển tiếp đã đồng ý. Chia sẻ ý thức đoàn kết đó trên mạng xã hội là một lớp lót bạc cho tác động của coronavirus, chuyên gia sức khỏe tâm thần cho biết.

Người dân có thể nhận thức rõ hơn về sức khỏe tâm thần và họ cũng có nó, theo ông Forward Forward. Điều này có thể mang lại sức khỏe tinh thần lên hàng đầu và thoát khỏi rất nhiều sự kỳ thị tồn tại trong sự phán xét và hiểu lầm về người khác.

Cùng với việc giảm bớt sự kỳ thị, quyền truy cập ngày càng tăng khi nhiều nhà trị liệu đã bắt đầu cung cấp dịch vụ telehealth.

Cô nói, đó là một bước tiến lớn vì hầu hết khách hàng đều được cung cấp một danh sách ngắn các bác sĩ trị liệu địa phương được bảo hiểm chi trả - và một danh sách ngắn hơn nữa gồm những người nhận bệnh nhân mới.

“Nếu bạn sẵn sàng nhận sự giúp đỡ nhưng bạn không thể nhận được nó, thì rất nhiều người chỉ nói rằng hãy quên nó đi và từ bỏ,” cô nói. “Sau khi tất cả những điều này kết thúc, tôi hy vọng rằng mọi người sẽ từ bi và nhạy cảm hơn với thực tế là chúng ta đang thiếu nhân lực và không được phục vụ trong nhiều lĩnh vực xung quanh sức khỏe tâm thần và bắt đầu nghĩ rằng sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn đi đôi với nhau. . ”

Nhận trợ giúp ở đâu

  • Đường dây nóng về Khủng hoảng & Tự tử Quận Santa Clara: 1 (855) 278-4204
  • Trung tâm cuộc gọi sức khỏe tâm thần: 1 (800) 704-0900 (cuộc gọi)
  • Dịch vụ sử dụng chất: 1 (800) 488-9919
  • Bàn trợ giúp ấm áp NAMI Điện thoại: 1-408-453-0400 (tùy chọn 1)
  • Trung tâm Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Gia đình của Trung tâm Bill Wilson: (408) 243-0222
  • Dịch vụ chăm sóc sức khỏe hành vi: sccgov.org/sites/bhd/gethelp
  • NAMI: namisantaclara.org
  • 7 cốc - Trị liệu Trực tuyến & Tư vấn Miễn phí: 7cups.com

Liên lạc với Katie Lauer tại [email được bảo vệ] hoặc theo @_katielauer trên Twitter.

Bình luận

Chúng tôi sẽ không công khai email của bạn.